Gladigo fysioterapi öppnas 2 juli i Gislaved

En person som har vikat foten inåt.

Vad ska jag göra om jag stukar fotleden?

Din fot har precis slagits in eller ut under en aktivitet och nu har foten blivit svullen (ofta på utsidan av fotleden) och kan även kännas varm och bli röd/blå. Det gör i alla fall ont att stå på foten och att gå. Vad ska du göra nu? Vad gör du första 4 till 5 dagarna? • Lägg på ett tryckförband eller en elastisk strumpa (tubigrip) för att kontrollera svullnaden. Det ger stöd och lindrar ofta lite smärta, men påskyndar inte själva läkningsprocessen. Du kan ta av tryckförbandet när du duschar.• Gå/belasta så mycket att det inte gör för ont. Om det gör mycket ont måste du vila igen. Försök sätta foten raktfram och inte snett ut åt sidan. Du kan eventuellt låna kryckor från kommunen eller vårdcentralen.• Fotleden blir snabbt stel, så försök förebygga detta genom att röra fotleden när du sitter eller ligger, 5 gånger per dag i 10 minuter.• Håll benet högt regelbundet (foten högre än knät och knät högre än höften). Till exempel på en kudde. Om detgör ont i knät kan du rulla en handduk och lägga den under knät.• Kyl med en isförpackning eller coolpack för att lindra smärtan. Linda den i en tunn handduk och lägg den på fotleden imellan 5 och max 20 minuter. Upprepa detta 3 till 5 gånger per dag.• Du kan cykla för att röra fotleden, utan att den belastas så mycket.• Idrott eller att gå på ojämnt underlag rekommenderas inte. Röntgen och bedömningPå grund av svullnaden i foten blir det svårt att bedöma en röntgenbild. Svullnaden minskar ofta mellan 4 och 7 dagar. Då kan en läkare eller fysioterapeut göra en bättre undersökning. Om fotleden slår inåt så uppstår en sträckning i ledbanden och

Publicerad: 2026-06-22

Läs mer

Fråga fysioterapeuten/sjukgymnasten

Varje vecka ska jag svarar på en eller två frågor som ställs ofta till en fysioterapeut. Det handlar om olika tema till exempel artros, hallux valgus, balans, träning, hållning och vissa sjukdomar som till exempel Parkinson och MS. Har du själv en fråga som du vill ställa på social media, då kan du skriva din fråga i kontaktformulär på min Gladigo hemsida eller boka en kort konsult var du kan ställa din fråga personligt. Då slipper du en hel bedömning och vårdkön, men kan ställa din fråga snabbt till en professional. Det finns aldrigt dumma frågor, så var inte rätt

Publicerad: 2026-06-01

Läs mer

Varför är det viktig att träna när jag har artros?

Vid artros händer det ofta att man inte lita på sitt knä eller höft på grund av huggande smärta som kan uppstår plötslig. Som konsekvens ändrar vi hur vi rör oss och rör oss mindre. Det leder till mer stelhet i lederna, minskat styrka och balans samt kondition. Det kan även leda till halta vid gång. När lederna blir stelare och musklerna svagare, då anpassar kroppen sig för att kunna gå och röra sig i den nya situationen. Det betyder ofta att hållningen förändras och vissa muskler behöver jobbar hårdare än de brukar göra. Över tid då blir de musklerna

Publicerad: 2026-06-01

Läs mer

Nu är fysioterapi Gladigo öppen

Nu är fysioterapi Gladigo öppen i Tranemo. Fysioterapeut Annemarie Lankhorst har startat egen verksamhet efter att hon har jobbat 4,5 år på rehabmottagningen i Tranemo. Du kan få hjälp och stöd vid smärta, stelhet, minskat styrka och kondition, balans eller kommer i gång vid träning. Är du osäkert hur du måste träna eller vilka aktiviteter är bra eller mindre bra att göra? Tveka inte och boka en tid. Annemarie har etablerat sig i Connect och Correct lokalen på Storgatan 17 i Tranemo. Den lokalen och samarbete vid Elisabeth och Charlotte är en perfekt match, eftersom mitt syfte och vision är

Publicerad: 2026-05-20

Läs mer

Få hjälp vid ländryggsbesvär

Ont i ländryggen eller lumbago är vanligt. Orsaken är inte alltid tydlig, ofta spelar hållning, kropp, sinne, livsstil och arbete tillsammans in. Ibland beror smärtan på en avvikelse i ryggraden, som skelettskada, infektion eller inflammation. Smärtan kan också stråla ner i säte, ben eller fot som värk, domning eller stickningar. Då kan en nerv vara klämd av en diskbråck eller förträngning i ryggraden. Ländryggsbesvär kan starkt begränsa vardagen. Stelhet gör att du ofta behöver byta position; sova, sitta och stå blir svårare. Många ändrar rörelsemönster och undviker vissa rörelser på grund av smärta, vilket i längden ofta förvärrar problemen. Hur

Publicerad: 2026-05-20

Läs mer
Blomma gladiol

Vad betyder Gladigo?

”Stå i din styrka och investera i din hälsa.” Det är min motto i livet och det är inspirationen för namnet Gladigo. Som person älskar jag naturen och blommor. Blommen gladiol står för styrka, båda mentalt och fysiskt. När du bli av med besvären eller i alla fall klara av ditt liv lättare, då ökar din kvalitet i livet. Om du kan leva livet mer som du vill, då blir du glad. Men man får ingenting gratis eller hur? Det behövs att sätta de första steg och komma igång vid träning för att förbättra konditionen, styrka, balans och även minne

Publicerad: 2026-04-16

Läs mer

Bli av med dina besvär och boka ditt besök.

Boka tid